Фобии

Энергия страха

Мы живём в безжалостном мире, и каждая минута бытия может стать последней минутой. Страх и боль – древнейшие биологические реакции, чтобы уберечь существо от опасности, чтобы вовремя включить механизмы пассивного или активного сопротивления, чтобы оперативно принимать решение об агрессии или бегстве.

Чувство опасности есть у каждого человека, это плод длительного эволюционного процесса. У древних организмов – простейшие рефлексы: неприятные ощущения – нервная реакция, далее следуют команды на исполнительные органы для организации защитной реакции. Уже у самых примитивных организмов при наличии нескольких сильных мотиваций проявляются механизмы доминирования (преобладания). Так, например, у существа проявляется мотивация пищевого или сексуального поведения и одновременно мотивация избежать чего-либо, поскольку, например, у него есть ощущения боли. Если есть сильная пищевая или сексуальная доминанта, то даже умеренная боль не ослабляет специфические поведенческие реакции, а наоборот, их усиливает. Однако когда боль становится достаточно сильной, то защитная мотивация принимает доминантный характер; все остальные мотивации подавляются, и основным поведением существа становится защитное.

У эволюционно продвинутых существ, кроме простых рефлексов, формируются эмоциональные реакции и эмоциональное поведение. Эмоция есть сложная нейрогуморальная реакция, характеризующаяся генеральным энергетическим эффектом. Это означает, что когда у существа наблюдается эмоционально окрашенная мотивация, в центральной нервной системе происходит генерализация нервного возбуждения (или торможения) по всем отделам мозга, а также происходит мощный выброс нейромедиаторов и гормонов, общее количественное и качественное изменение энергетики организма. Подобная генерализация возбуждения свидетельствует о том, что задействованы механизмы положительной обратной связи, что происходит гипердоминирование для реализации той или иной мотивации. Практически у существа появилось больше степеней свободы для того, чтобы действовать, несмотря на боль и страх. А если, все-таки, следует переключаться на защитное поведение, то оно происходит за счет генерализации реакции, и его можно организовать более эффективно, привлекая, если необходимо, сверх усилия для безопасности и спасения.

У человека к означенным механизмам рефлекторной деятельности присоединяется осмысленное целенаправленное поведение. Человек, осознавая и ставя значимые цели, способен еще более усилить доминантное поведение и, если надо, действовать, несмотря на страх и боль, и даже осознавая непосредственную угрозу для жизни. С другой стороны, используя ресурсы разума, человек способен эффективно позаботиться о своей защите, точно спланировать все свои действия в экстремальной ситуации.

Однако, как бы ни был совершенен наш разум, людям нельзя не считаться с древними механизмами рефлекторного поведения; поэтому тот, кто обучается эффективно действовать в экстремальных ситуациях, исследует свои чувства и ощущения. В этом случае его поведение в экстремальных ситуациях не только согласуется с заранее проработанными планами, но и с интуицией, со стереотипией поведения, согласно древних программ. Это воспринимается как точная и оперативная реакция на стрессовую ситуацию, которая осуществляется словно на «автопилоте», почти не думая, но полностью держа ситуацию под контролем.

От простых рефлексов к сложным формам целенаправленного поведения – таков путь эволюции жизни на Земле. И движущим фактором эволюции являются… страх и боль. Комфорт останавливает эволюцию, а неблагоприятные факторы побуждают изыскивать новые ресурсы, изменяться и развивать новые качества и новые возможности. В человеческой жизни страх также есть – фактор эволюции; но страх способен выступать и как фактор дезорганизации и разрушения, поэтому так важно сорганизовать свои усилия, чтобы противостоять негативным влияниям страха и, в то же время, использовать все жизненные угрозы как вызовы для личной эволюции и мобилизации своих сил для более совершенных ответов на эти вызовы.

О чем бы мы ни думали, защитные программы сознательного и бессознательного всегда начеку; и, когда поступают тревожные сигналы, формируются защитные мотивации, возникают эмоции страха, тревоги, разум начинает «прокручивать» возможные сценарии, а механизмы воли мобилизуют силы для ответных реакций. Причем, тревожные программы у человека способны включаться и подавляться практически в любой обстановке: в состоянии комфорта человек вспоминает и размышляет о новых испытаниях; и в самые тяжкие моменты сильные духом способны отогнать тревожные мысли, быть счастливыми в лишениях и борьбе. Сильные духом зовут бесстрашными, но они так же, как и все люди испытывают страх, только те силы, те физиологические механизмы, которые ответственны за страх, у этих людей используются как силы одоления стрессовой ситуации, как силы, необходимые для внутреннего развития.

 

Страх – это общая многостадийная реакция существа на раздражители, которые интерпретируются как опасные для жизни. Причем, первая фаза страха проявляется, когда еще нет явных раздражителей, когда налицо комфортная ситуация, но… нарастает чувство тревоги, дискомфорта, ожидание каких-либо неприятностей. Сигналы исходят из интуитивного прозрения, это – перцепция (восприятие предчувствия). То, что индуцировано бессознательным можно, конечно, проигнорировать и успокоиться. Можно усугубить до панического состояния. У некоторых людей порог страха настолько низкий, что малейшие подозрения потенцируют самые негативные эмоции, и страх «порабощает» человека, делает его пассивным и безвольным. Такие состояния зовутся фобиями (гр.fobos – страх), и поскольку они тягостны для человека и негативны в социальном плане, фобии требуют психотерапевтической коррекции, и в большинстве случаев, если объект проявляет желание и усердие, терапия весьма успешна.

Тем не менее, и постоянное благодушие едва ли можно назвать оптимальной жизненной стратегией. Если загонять вглубь (фрустрировать) страхи, человек перестанет адекватно оценивать ситуацию, чутко реагировать на сигналы о негативе, не сможет превентивно подготовиться к неизбежным испытаниям, которые обязательно произойдут, причем «как снег на голову» – неожиданно и с разрушительными последствиями. Человек утрачивает чуткость и дисциплину повседневности, он не способен полноценно восстанавливаться в течение суток, а микродеструкции, как известно, накапливаются и однажды проявляются болезнями, страданиями, катастрофой.

Люди сами рвутся из зоны комфорта в поисках стресса и приключений, избирают экстремальную работу и развлечения. Их мотивация – поиск страха, и это поиск самых невероятных удовольствий, поскольку, чем сложнее выпали на нашу душу испытания – тем больше радость от успешного прохождения этих испытаний.

Конечно, удовольствия еще следует заработать, а самые первые мгновения страха – парализующая реакция. Рефлекс понятен: ступор (замирание) – первая защитная реакция: «Вдруг не заметят, и опасность пройдёт стороной?». Кроме того, чтобы адекватно среагировать на поступивший сигнал, требуется время, и в эти мгновения происходят множественные переключения на жизнедеятельность по иной защитной доминанте. Иногда ступор после сильного стресса может продолжаться не мгновения, а значительно дольше, например, как защитная реакция, пока не минует угроза; или как патологическая реакция, например, полного ступора, немоты, ««ватных» ног и другие реакции. В некоторых случаях требуется вмешательство психотерапевта, но чаще человек учится преодолевать стрессовые ситуации и затем мгновенно реагирует на тревожные сигналы.

Следующая реакция после замирания – дивергентное возбуждение, тотальное и достаточно хаотичное. Это переход от не действия к действию, но пока еще слишком неорганизованный: много затраченных усилий, но мало порядка и осмысленности в действиях. Субъективно, возникает яркая решимость к действиям, но еще неясно к каким? Если управление поведением в стрессовой ситуации не организуется, а мотивация к действиям хлещет «через край» – возникает паника: когда много движений, но в результате только хаос. И, что самое опасное, паника – «заразное» состояние, она способна охватить массу народа и привести к трагическим последствиям. В состоянии паники человек иногда способен совершать «чудеса» ловкости, скорости и силы, поскольку в этом состоянии наблюдается ощутимый выброс энергии: но когда совершаются точные действия, это уже следующая фаза реакции на стресс.

Известно, что в процессе тренировки сначала происходит дивергенция возбуждения – неэкономные и хаотичные движения, и только потом эти движения доводятся до автоматизма, становятся точными и экономичными. Так и в стрессовых ситуациях у подготовленных людей: мгновение – замирание, мгновение – решимость: затем точные действия по отлаженной схеме.

Итак, следующая фаза реакции на страх – целенаправленные осмысленные действия. Многие из этих действий рефлекторные, другие осмысливаются лишь частично и более на интуитивном уровне. Точность и эффективность этих действий зависит от «включенности» организма в стрессовую ситуацию, от имеющихся навыков и наработанных двигательных стереотипов. Растерянность свидетельствует о неготовности человека решать поставленные задачи.

Часто это бывает от того, что человек вообще не готов к действиям в экстремальной стрессовой ситуации, поскольку что-то изменилось, и выработанной двигательный стереотип в новой ситуации уже неэффективен. Поэтому так важно при подготовке людей к стрессовым ситуациям познакомить их с различными видами угроз и обучить их разным моделям реагирования на многообразие возникающих ситуаций. Важно также научиться гибкости мышления, искусству принимать верное решение даже в незнакомой ситуации. Несомненно, требуется особый навык и умение задействовать бессознательное интуитивное для точных действий в любых стрессовых ситуациях.

Но, вот, самое страшное позади: человек вышел из опасной зоны, разрешил стрессовую ситуацию. Однако уже запущенны сложные физиологические реакции. Они так просто не останавливаются, и сопровождают длительное последствие, которое также является многофазным процессом.

Первой фазой последствия является двигательная активность и психомоторное возбуждение. Реакции преодоления стрессовой ситуации не завершаются, а продолжаются по инерции под девизом: «Что бы ещё такое сделать?». В некоторых случаях эта инерция переключается на добрые дела, в других случаях человек становится опасным «терминатором» и готов крушить все подряд, пока не выдохнется или пока его не «остудят». Знание особенностей этой фазы часто помогает в лечении фобии, в преодолении страха; это, так называемый, «героический» метод. Например, у человека страх высоты, но прежде чем подняться на вышку или пройти по мосту, он совершает что-либо «попроще»: проходит через огонь, сплавляется по бурной реке… Когда же опасность позади, инерция бесстрашия ведёт к одолению тех фобий, которые при последовательных шагах прошли бы не скоро.

Героическое возбуждение требует избыточной энергии и, конечно, не может продолжаться слишком долго. Уровень энергетики снижается и целью существа становится консолидация сил и знаний, «зализывание ран» и восстановление повреждений. Обычная реакция этого периода – тремор, дрожь, свидетельствующая о сбросе избыточного напряжения в теле. Происходит также сброс избыточного психо-эмоционального напряжения. Из памяти всплывают яркие картины пережитого стресса, прокручиваются реальные и виртуальные сценарии развития ситуации, оценивается причиненный и возможный ущерб, проводится первичный анализ пережитого.

Все это сопровождается скрытой или явной эмоциональной бурей, что, собственно, необходимо для лучшего запечатления события в долговременной памяти, для выработки стойких условных рефлексов. В этой фазе неизбежны сильные эмоции: ужас от произошедшего, радость от благополучного разрешения ситуации; и эти эмоции могут породить новую волну активных действий, иногда позитивную, но часто наблюдается истерическая реакция, которая требует повышенного внимания к человеку, психологической поддержки и успокаивающих средств.

Однако и эта фаза проходит. После мощного энергетического выброса требуется покой и восстановление сил. Лучше всего – здоровый сон, если нет такой возможности в ближайшее время, например, новая работа, то хотя бы небольшой период отдыха для балансировки жизненных реакций, для закрепления позитивного опыта разрешения стрессовой ситуации. Но для того, чтобы закрепились действительно ценные для организма реакции, требуется, переходя к покою, намеривать высокие цели, осмысливать опыт в позитивном плане и подкреплять его формулами силы о том, что: «Всё хорошо, все — к лучшему, я благодарен миру, развиваю ценные качества своей души и своего тела, я смогу одолеть все предстоящие трудности и с радостью буду принимать все испытания!».

С такими позитивными мыслями, чувствами и намерениями только и стоит переходить к глубокому покою. Всё, что было связано с сильным стрессом, откладывается в памяти наиболее стойко и более всего посылает императивы (побуждения к действиям) из подсознательного. Поэтому, так важно обязательно закрепить позитив, и это особенно актуально в фазу успокоения после стресса, поскольку момент перехода к бессознательному состоянию – тот момент, когда наши намерения непосредственно посылаются в глубины психического космоса для создания тонких психических конструкций, управляющих нашим поведением.

К счастью, всё прошло: был острый страх, была реакция на стрессовую ситуацию, был период успокоения, но… это не значит, что прошедшее нас уже больше не потревожит. Ситуация, наши действия, мысли и чувства — отпечатались в памяти, сформировался условный рефлекс — некие нейрональные связи, матрица, формирующая мотивации и доминанту.

Матрица «дремлет» до времени – до поступления сигналов о ситуациях близких к пережитой, и эти сигналы являются условными для рефлекторной реакции. Поэтому можно говорить о длительном последствии стрессовых реакций, которые могут откладывать отпечаток на всю последующую жизнь; и, чем более мы игнорируем бессознательное, тем неизбежнее оно проявляется мотивациями, страхами и влечениями.

Первое время после перенесенного стресса образы воспоминаний вспыхивают достаточно часто и по малейшему поводу, ведь любой негативный сигнал является провоцирующим фактором – реагировать по стереотипу прошлой реакции (здесь опять проявление дивергенции возбуждения, но уже в анализе поступающих сигналов). Если тягостно реагировать на эти воспоминания, если пребывать в депрессии – может сформироваться фобия, может развиваться нерешительность характера, человека может угнетать чувство вины, недовольства собой – и все это негативно скажется как на его психическом состоянии, так и на состоянии его здоровья и на социальных функциях, отношениях с другими людьми. Поэтому человек, оправившийся от горя, перенесший испытания продолжает испытывать потребность в душевном участии и в позитивной психотерапии. Он обязательно в этот период должен получить хоть какие-то полезные результаты от своей деятельности, почувствовать доверие и внимание близких людей.

Этот период очень значимый для психики человека, поскольку именно тогда происходит консолидация и закрепления условных рефлексов, формируется долгосрочная программа поведения; и от того, какие намерения и мотивации, позитивные или негативные будут формировать эту программу – зависит направленность этой программы: будет ли она конструктивной или деструктивной, ведущей к эволюции личности или к ее инволюции.

Проходит время, и стрессовые эпизоды все более забываются. Однако условные рефлексы, которые вырабатываются вследствие сильных психических потрясений, действуют и через много лет. Причем, сигнальными раздражителями для этих рефлексов могут служить не только те, что отражают истинные причины стрессовой ситуации, но и сопутствующие факторы: детали обстановки, услышанные слова и другие сигналы, которым обычно не придается значение, но, субъективно связываясь со стрессом, они обретают условный характер.

Подобные сигналы, не только до, но и во время стрессового эпизода, становятся императивами в сформированном условном рефлексе. Например, те команды, который человек слышал в стрессовом состоянии, те оценки своего поведения – теперь сходным образом мобилизует душевные силы, определяют мысли, чувства и поступки. Поэтому, так важно избегать негативных оценок человека в стрессовой ситуации, а наоборот, ободрит и направить его на достижение благой цели. Когда же условные рефлексы сформированы и их истоки упрятаны глубоко в дебрях бессознательного, в глубинах памяти, следует обратиться к методикам пересмотра, снова чувственно и образно воссоздать картину стрессовой ситуации, «переболеть» ее заново, но уже внести в нее игру по конструктивному сценарию, с радостью и благодарностью, чтобы вновь сформированные условные рефлексы способствовали развитию нашей личности, решению нами поставленных задач, добрым мотивациям и благим целям.

Стрессы и экстремальные ситуации неизбежны в нашей жизни. Они несут опасность и способны оказывать отсроченный негативный эффект. Однако без стрессов и экстремальных ситуаций невозможна и эволюция человеческой личности. Именно преодолевая трудности, мы познаем истинную цену себе и тех, кто нас окружает, истинные возможности своего организма и своей психики. В экстремальных ситуациях мы открываем скрытые прежде резервы, используем новые ресурсы и совершенствуем свои жизненные динамики. Испытывая стресс, мы накапливаем негативные эмоции, но более помнятся блаженные минуты радости и счастья, победы над обстоятельствами и самим собой; и те, кто испытал эти мгновения счастья, готовы рисковать еще и еще раз, преодолевая все новые и новые преграды и ограничения, совершенствуя себя как экстремала, как человека, как Личность.

Для тех, кто привык к неге и комфорту, может показаться, что экстремальная деятельность – безрассудство. Тот, кто сам добровольно и осознано избирает экстрим, знает, что это не так; и самый успешный экстремал – тот, кто сумел трезво оценить возможности и последствия, кто хорошо подготовлен, защищен и имеет резервы на случай непредвиденных обстоятельств. Поэтому специальное обучение и морально-волевая подготовка лиц экстремальных профессий является важной, комплексной дисциплиной, обучению работе в команде, физическую и специальную подготовку, а также мероприятия по социальной защите и реабилитации как самого человека, что занимается экстремальной деятельностью, так и его семьи.

Экстремальная деятельность основывается не на угрозах, а на любви, на той радости, которую испытывает человек, преодолевающий свой страх, на осознании выполненного долга и общей пользы от своих действий. Задача морально-волевой подготовки лиц экстремальных профессий как раз и состоит в том, чтобы они укрепились в своей вере – их деятельность во благо людей, для достижения светлых целей и идеалов. Фактор веры часто перевешивает все остальные. Вера мобилизует внутренние ресурсы человека, позволяет быть ему стойким и непреклонным в достижении своей цели, порой, идти даже на смертный риск для достижения высших идеалов. Вера есть не догма, состояние души и мотивации, что подкрепляется нашими поступками. Вера не в названиях, а в намерениях и действиях.

Тем не менее, при подготовке экстремалов, используют наработанную методологию: государственную идеологию, религиозную веру. И если говорить о религиях, то во всех есть идеалы жертвенности, подвига и дисциплины, есть обоснование – бросить вызов страху и экстремальным ситуациям, совершенствоваться самому и приносить благо другим, не бояться смерти, избегать неправедности в своих поступках, благодарно переносить лишения и невзгоды, призывать силы мира во исполнение благих начинаний. Экстремал не может быть не верующим человеком, но также важно следовать принципам религиозной толерантности, быть веротерпимым, и оценивать людей не по их декларациям, а по их поступкам.

Однако, кроме мотивации действовать согласно веры и долга, для человека нужны и какие-либо конкретные цели. Совершенно естественно, что человек стремится к тому, чтобы его усилия и его жертвы были оценены по достоинству; и задача того, кто отвечает за подготовку экстремалов, состоит в том, чтобы доходчиво донести до людей, что ими гордятся и о них заботятся, и показать это на конкретных примерах.(Тема благодарности всегда была болезненной для России. Не хочется повторятся, что даже людям экстремальных профессий для обеспечения достойного будущего приходится больше полагаться на свои силы, чем на помощь государственных структур).

Для человека, идущего на риск, важно знать – как и чем, он защищен, что будет с ним и с его семьей при неблагоприятных обстоятельствах: ущербе для здоровья, инвалидности, смерти? Человек должен хорошо разбираться и в технической, и в социальной защите, должен иметь страховые и социальные гарантии для себя и в своей семьи – тогда можно жить и трудиться, будучи уверенным, в завтрашнем дне, тогда к физическим страхам не будут примешиваться страхи социальные, которые подчас и определяют выбор, отчего человек уходит из экстремальной профессии. О людях следует действенно заботиться, и они проявят лучшие душевные качества.

Какая бы у человека ни была морально-волевая подготовка, как бы он ни был защищен социально, он будет испытывать страх, действуя в экстремальной ситуации, и требуются специальные навыки, чтобы предвидеть опасность, чтобы четко и оперативно действовать в экстремальной обстановке, чтобы быстро восстановить силы и быть готовым к новым испытаниям. Чтобы достичь всего этого, требуется длительный режим тренировок и специальные упражнения, требуется постоянное поддержание боевой формы и боевого духа, постоянный контроль и анализ накопленного опыта. Комплексная система подготовки включает в себя работу по физическому развитию, по технической подготовке, по психологии и самоконтролю, а также по умению работать в коллективе и проявлять лидерские качества в команде. Зная физиологию и энергетику страха, практикующие способны подобрать адекватную систему упражнений для преодоления страха в каждой его фазе и для преодоления последствий неизбежных стрессов.

Фобии was last modified: Март 7th, 2016 by admin
Страница 12 из 13...45678910111213

Обсуждение закрыто.

 
 
 
 
Некоторые материалы, присутствующие на сайте, получены с публичных, широкодоступных ресурсов. Если вы обладаете авторским правом на какую либо информацию, размещенную на kaleidoskopsniper.com и не согласны с её общедоступностью в будущем, то мы согласны рассмотреть предложения по удалению определенного материала, а также обсудить предложения о договоренностях, разрешающих использовать данный контент. Не смотря на это, при возникновении у Вас вопросов касательно ссылок на информацию, размещенную на нашем сайте, правообладателями которой Вы являетесь, просим обращаться к нам с интересующим запросом. Для этого требуется переслать е-mail на адрес: kaleidoskopsniper@gmail.com В письме настоятельно рекомендуем подать такие сведения : 1.Документальное подтверждение ваших прав на материал, защищённый авторским правом: отсканированный документ с печатью, либо иная контактная информация, позволяющая однозначно идентифицировать вас, как правообладателя данного материала. 2. Прямые ссылки на страницы сайта, которые содержат ссылки на файлы, которые есть необходимость откорректировать.